慢性乙肝属于慢性疾病，对于这类疾病，注重加强自身调养与药物治疗一样重要。而日常起居及生活安排，对慢性乙肝患者就显得尤为重要。那么慢性乙肝患者该如何安排自己的日常生活起居呢?

●规律的生活从早餐开始

养成良好的习惯，才能保证内脏器官井然有序地工作，促进肝功能恢复正常状态。对慢性肝炎患者而言，必须要坚持每日按时吃一顿富含营养的早餐，尽量低脂饮食。

●治疗便秘以减轻肝脏的负担

肝脏是人体内的解毒器官。人体内代谢产生的废物及其食物、药物中有损于身体健康的元素，有很多的成分是从大便中排出。一旦排便不畅或产生便秘后，大量的废物和毒素停留在肠道，并被肠道源源不断地回收入血，经过血液循环重新运送到肝脏。慢性乙肝患者的肝脏本来就长期遭受着严重的损害，这些再次循环来的毒素更是“雪上加霜”，让本来就受损的肝脏负担加重，进而延缓患者的恢复。长期便秘，肝细胞受毒素伤害重，肝脏恢复减慢的同时，肝细胞损害也更进一步加快，易引起肝硬化。

●制定好一天的作息安排

人体肝脏的新陈代谢每天都有特定的规律，以此来配合身体每日不同时间段的需要。慢性乙肝患者如果每天工作时间多于10小时或长期加班、熬夜破坏肝脏规律的“生物钟”，那只能使得肝脏新陈代谢紊乱，影响肝功能，加重病情。所以，必须要科学地制定好每天的作息安排和工作计划。

●摄取均衡的饮食

慢性乙肝患者饮食要保持营养均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例：尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，由于这些食品对胃的刺激大且难消化。辛辣、油腻、煎炸的食品只会加重肝脏的负担。所以，必须要选择易于消化、富含营养、符合病人习惯的饮食且饮食宜多样性，只有这样，才有利于疾病的尽早康复。

●饭后休息1小时

慢性乙肝患者中午保证午休1小时便可以。睡久了反而会造成新陈代谢下降、营养障碍、浑身酸软等不舒适的反应。所以，必须要强调按时午休。

●戒除饭后1支烟的习惯

很多人都认同“饭后1支烟，快活似神仙”。但慢性乙肝患者，戒烟刻不容缓。与喝酒相同，吸烟同样会加重慢性乙肝患者的病情。吸烟不但会增大慢性乙肝患者肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响肝病治疗效果，并且还能够加重酒精对肝脏的致病影响，促进肝硬化患者病情的更进一步恶化，并且，吸烟与肝细胞癌的发生也有关系。此外，吸烟还危害着肾脏和心血管系统，增大心血管疾病的发病风险，包括肝动脉血栓等。所以，必须要戒除饭后1支烟的不良习惯。

●保证充足的睡眠

慢性乙肝患者代谢功能受影响，全身所需的营养供应也会受到影响，而良好的睡眠能够减少营养消耗，有利于肝病康复。据中医经脉循行理论，每晚11时至凌晨3时是肝经运行的时间，而肝脏的排毒都是在熟睡中进行。在这时安然入睡，可让肝脏正常地运作、排毒，有利机体多方面的恢复。

●千万不能贪杯

许多乙肝患者都知道，患病期间要戒烟、戒酒，但啤酒的酒精(乙醇)含量少，度数低，往往便容易让病人有侥幸心理。虽说啤酒中酒精含量仅为4%～12%，但其百分之九十之上还得经肝脏代谢、解毒。慢性肝炎病人，即使在肝脏功能恢复期。代谢酒精所需要的各种酶的活性还是过低，分泌量也少。且乙醇和乙酸代谢形成的乙醛对肝脏细胞具有直接毒性，可造成肝细胞坏死或变性，同时也影响肝脏对蛋白质、糖原、脂质、胆红质、激素、药物等的代谢功能。肝炎临床痊愈后，肝细胞真正恢复正常状态还需半年以上，所以，即使少量饮酒，也可使肝病病情复发或加重。

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